KETAN e.V. Osho Meditation Center Stuttgart

Dynamische Meditation

ERSTE PHASE

( lO Minuten)

Atme chaotisch durch die Nase: konzentriere dich auf das Ausatmen. Werde atmen. Atme so schnell und heftig wie Du nur kannst bis Du buchstäblich selbst dasAtmen bist- Nutze deine natürlichen Körperbewegungen dazu, deine stärker werdende Energie aufzubauen.Sei total.

ZWEITE PHASE

(10 Minuten)

Explodiere! lasse alles raus was ausbrechen will. Werde total verrückt, schreie, heule hüpfe, schüttle dich, tanze tobe herum. Ein bisschen Schauspielerei kann dir helfen, in ein stärkeres Empfinden hinein zu kommen.Lasse zu, was sich in Dir ausdrücken möchte!

(lO Minuten )

Spring mit erhobenen Armen auf und ab und rufe dabei das Mantra HUH! HUH! HUH! HUH! HUH! so tief aus dem Bauch heraus, wie Du nur kannst. Spüre den Boden unter Deinen Füssen.

VIERTE PHASE

(15 Minuten )

Stop! Friere auf der Stelle ein.Beobachte, was mit deinem Körper, deinen Gefühlen geschieht. Sei so still wie du kannst. Sei ganz Beobachter ohne zu urteilen.

FÜNFTE PHASE

(15 Minuten )

Sei ausgelassen, tanze, drücke deinen Dank an die Schöpfung aus.

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